| 10
dicas para você manter o peso 1 - Se você emagreceu seguindo uma dieta equilibrada, com certeza conquistou novos hábitos alimentares. Então, não volte a comer como antes. Apenas vá testando acréscimos de alimentos em cada uma das refeições; 2 - Antes de comprar qualquer alimento, procure ler o rótulo. Nos produtos industrializados, geralmente, os ingredientes são listados por ordem de quantidade. Quando você encontrar açúcar ou gordura logo no começo do rótulo, já sabe que eles são um dos ingredientes principais - acrescentando muitas calorias ao produto. Portanto, mantenha-o longe da sua dispensa; 3 - Aprenda a dizer não para si mesma quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase sempre gulodice e não exatamente fome; 4 - Evite bebidas gasosas, como refrigerante e água tônica durante as refeições. Mesmo as versões diet contribuem para dilatar o seu estômago, o que só causa desconforto. Além disso dificultam a digestão; 5 - Aprenda definitivamente a não usar a comida como um "calmante" . Procure resolver os problemas emocionais de outra maneira; 6 - Cada vez mais aprecie o sabor original dos alimentos. Por exemplo: se você pegar um talo de cenoura, que é de baixa caloria, e lambuzá-lo numa opção dez vezes mais calórica; 7 - Não abandone os exercícios iniciados; 8 - Além de estar magra, pense como magra. Tire da cabeça os quilos perdidos no corpo. Traduzindo: sirva seu prato com moderação. Você não come mais a mesma quantidade que comia antes da dieta; 9 - Livre-se do medo de voltar a engordar. Quanto mais você oensar no assunto, mais estará reforçando essa possibilidade; 10 - Não volte a pular as refeições. Você acaba descontando na próxima refeição !! |