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Equipe Bem Star Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Que tal adotar alguns hábitos simples e que podem ajudar a quem quer emagrecer, ou mesmo a quem quer ter uma vida mais saudável? 1) Prefira as carnes brancas, como as de frango e peru. Porém, não deixe de comer carnes vermelhas, como as de porco e boi, pois são excelentes fontes de ferro. Apenas lembre-se de tirar as peles das aves e as gorduras aparentes das carnes vermelhas. 2) Consuma peixes pelo menos três vezes por semana, são boas fontes de vitaminas e sais minerais. 3) Evite comer gorduras saturadas ou do tipo trans. Ao escolher leites e derivados, opte pelas versões desnatadas ou light. 4) No lugar da manteiga ou margarina, use o azeite ou óleo de girassol, que são ricos em gorduras não saturadas. 5) Evite frituras. E use o azeite para temperar apenas ao final do cozimento. O azeite e os óleos benéficos perdem suas propriedades quando aquecidos. 6) Troque o creme de leite por um queijo cremoso fresco ao preparar molhos cremosos. 7) Definitivamente, troque os carboidratos refinados pelos integrais. Garantem maior saciedade e são ótimas fontes de fibras. Dessa forma você já estará reduzindo a quantidade de gordura “ruim” e aumentando a quantidade de nutrientes inteligentes para o bom funcionamento do seu organismo.  |