|
Por Claudia Antunes Não importa qual o tipo de dieta que você faz. Nós temos algumas dicas para que você não cometa erros e que vai fazer sua dieta ser ainda mais saudável e eficiente! Vejamos: Sempre consuma bastante água, não que ela emagreça, mas sua ingestão ajuda o organismo a metabolizar melhor os nutrientes, além de hidratar a pele e melhorar o funcionamento intestinal e renal. Mas atenção, não beba junto com as refeições, pois interfere na concentração das enzimas digestivas. Evite bebidas alcoólicas, elas ajudam a formar gordura no organismo. Escolha uma salada como entrada, que além de ser nutritiva, ajuda a saciar o apetite para a hora do prato principal. Não coma rápido demais. O organismo só sabe que está sendo alimentado após 20 minutos de mastigação. Encare as refeições como uma pausa na correria do dia a dia. Atividade física é sempre importante, além de queimar calorias, ela ajuda a manter o equilíbrio e a saúde do corpo como um todo. Não elimine os doces de uma só vez. Tente incluir um doce de vez em quando, para você comer sem culpa e sem prejudicar a dieta. Fuja de dietas muito radicais, ou aquelas que liberam um tipo de alimento só. Nenhum alimento sozinho fornece todos os nutrientes que o organismo necessita. Não pense que deixando de fazer uma refeição você estará emagrecendo mais rápido. Fazendo isso, você acumula sua fome, além de deixar o metabolismo mais lento e ficar com falta de açúcar no sangue, podendo passar mal. Não masque chiclete para enganar a fome. O que acontece e um aumento da secreção de enzimas digestivas, que por falta de alimento no estômago, passam a agredir as paredes estomacais, podendo até causar uma gastrite. |